健康ランチ 

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近所にヘルパーさんの派遣等を行っている会社があります。
そこで売っている「健康ランチ」。
前から気になっていて、今日病院の帰りに初めて買ってみました。



500円
黒米、緑豆入り御飯
鯖の黒酢あんかけ
なすといんげんの味噌炒め
結び昆布と豆
ポテトサラダ
きんぴらごぼう（きんぴら冷蔵庫にあるなぁって思いながら食べた）

実家に帰らずにずっと2人なので、家事も育児も自分たちだけでやっていて、
慣れては来たけど、やっぱり疲れる。
ときどきお弁当に頼るんだけど、お弁当屋さんの弁当って、
どうしても、体育会系弁当が多い。

でも、このお弁当はいろいろ入って、さすが「健康弁当」。
正直、今の私にはやや量が足りないけど、メニューは日替わりなので、
これから、ちょくちょく利用しようかなって思います。


さて、今日は、近所への散歩以外で、初めて2人だけで外出しました。
で、初電車。1駅だけど。歩いて行っても15分なんだけどね。
タクシーで行こうかなとも思ったんだけど、思い切って電車で。
おとなしくしててくれてよかった。

サラダうどんと手羽元と大根の煮物 

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先週末のごはん。
記事、書きかけのまま1週間たってしまった。



夏になるとよく作るサラダうどん。
うどんだったり、そうめんだったり、具はキャベツだったりレタスだったり。
簡単に作れて、一皿で野菜もたっぷり食べられてお気に入り。

昔はトマトもくし切りにして、きゅうりやほかの野菜、ツナもそれぞれ盛り付けて、
和風ドレッシングと麺つゆを合わせたものをかけていたけど、
最近は、トマトはコンカッセにして、きゅうりも千切り（今回は入ってないけど）、
ツナの調味液と和風ドレッシングで和え、麺の上にこんもり盛って、麺つゆをかけてます。
こっちの方が少ないつゆでおいしく食べられるような気がする。


夜はこれまたお気に入りの手羽元と大根。
最近ずっと煮物が食べたくて。でも、作る暇がなかった。
圧力鍋を使って、箸でほぐせるぐらいにやわらかい手羽元と大根がおいしい！
煮汁はさめると固まる。



やっと作れたので、大根1本全部使って、たっぷり作りました。
最近は何でもたっぷり作って、息子が寝たすきに食べてます。
おかずのストックがあるときは、精神的にも何だか楽。
母乳育児のせいでお腹が空いて、空いて、食べるものがないと悲しくなったり。。。

しっかり食べてるせいか、今のところ母乳の出具合も順調で、
先週の1ヵ月健診では、身長が約7センチ、体重は退院時から1.3キロ増えてました。
体重はだいたい知っていて、背も伸びたなぁと思っていたけど、伸びにびっくり。
成長がうれしくて、うれしくて、気分が良くなったせいか、
健診から帰ってきてから、さらに出がよくなったような。
ゲンキンな私。。。

妊娠・出産費用まとめ 

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昨日、出産育児一時金の支給通知が来たので、
妊娠・出産費用をまとめてみました。

妊婦健診が始まる前にかかった費用　12,000円
（診察3回、子宮膣部細胞の検査含む）

妊婦健診　26,235円
（妊婦健診　12回、診察1回）

お産費用　576,530円）
（入院8日間、お産費用　\369,830、室料　\176,000、その他　\30,700）

合計　614,865円

このほかに鉄剤等の薬代はかかったけど、
私の加入している健康保険組合は、一時金の他に付加給付が11万あり、
一時金と合わせて支給額が46万円で、差引154,865円。

夜10時に病院に入院したのと、赤ちゃんの点滴で入院が1日延びたのとで、
差額ベッド代が2日分多くなちゃったけど、
4月から妊婦健診の助成が増えて、ほとんどお金がかからなかったのが大きいかも。

こうやってまとめてみると、個室に入らなかったら、
健診費用も含めて、出産育児一時金と付加給付の46万円でおさまって、
自己負担0円で出産できるんだなぁって思った。
実際は、産休で収入が減ってるから、負担はあるのだけど。

でも、今回は個室に入って本当によかった。
点滴のせいで母子同室ができたのは、退院前日の1日だけ。
やっぱり他の人が赤ちゃんと一緒なのに、4人部屋なのはちょっとツライものがある。
ホントやることなかったし、授乳室でみんなは赤ちゃんを連れてくるのに、
自分だけ新生児室から連れてきてもらうのも、最初は辛かったしなぁ。
陣痛のときに、トイレまで歩いていかなくていいのも、
好きなときにシャワーを浴びれるのも気楽でよかった。

まぁ、何よりダーリンがほかの人を気にしなくていいおかげで、
週末に長い時間付き添ってくれたのが一番大きかったかな。

麦とろごはん 

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強力粉のストックがきれたので、強力粉を買うついでに麦も購入。
で、一昨日麦とろごはんにしてみました。


☆３つ

・麦とろごはん
・サバの一夜干し
・こんにゃくのピリ辛炒め
・もやしとツナのサラダ
・味噌汁（油揚げ、豆腐、玉ねぎ）

私はとろろが大好きだけど、今は外に食べにいけないので、おうちで。
本当はすり鉢がいんだろうけど、我が家にはないので、バーミックスで。
だからか、ちょっとざらざら。
でも、まぁ許せる範囲かな。


先週はあんまり食欲がなかったけど、ここにきて食欲が戻ってきました。
母乳をたっぷり出すために、しっかり食べないと。

ところで、母乳にはお餅、赤飯がいいって聞くけど何ででしょう？
栄養士（私も？）の友達に餅米がいいってこと？と聞いてみたけど、
昔から言うけど、コレっていう理由がわからないため
彼女は母乳にはお餅がいいって話はしたことがないって言ってた。
調べてみてくれるそう。

それにしても、子育てはお金がかかる！
出産までは、完母じゃなくてもいいやと思っていたけど、粉ミルクって結構高い。
私の20日前に出産した姉は混合らしいのだけど、ミルク代が結構かかると言ってた。
結構高いことを知ってからは、完母に！って思っちゃった。

おむつも1日20回近く交換するから、おむつ代もバカにならない。
おむつ替えた瞬間に、うんちされたりして、
ちょっと慣れてきたので、心おきなくおむつ交換ができるように、
昼間は布おむつに。
昼間でも寝たい時は、紙使っちゃうけど。
無理しない程度に布おむつを使おうと思います。
だけど、紙おむつまとめ買いで、新生児用3パックあるんだよねぇ。
生後20日で既に４キロ超のうちの子。使い切れるかしら。